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2020年入伏时间表_三伏天养生常识

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  今日起进入三伏天,“蒸、烤、焖、炖……加水、添火、加水、添火”,在燥热中憋闷,在酷暑中窒息,难熬的四十天来了。下面小编给大家准备了2020三伏天时间表和三伏天养生原则,一起来了解吧!

2020年入伏时间表_三伏天养生常识

  三伏天2020

  2020年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:

  初伏:公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五),共10天

  中伏:公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五),共20天

  末伏:公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六),共10天

  三伏怎么来的?

  我国古人采用“干支纪事”的方法用以计年、计月、计日、计时。所谓“干支”就是十个“天干”和“十二地支”。

  十个天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;十二地支--子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的两个字搭配,来表示年、月、日的序号。由于天干是10个,所以每隔10天就出现一个庚日。

  传统的推算方法规定,二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”,从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”,二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。

  但由于“夏至”与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样,所以与“三庚”的天数也不是固定的。

  今年的入伏时间是7月16日,出伏时间是8月24日,“三伏天”长达40天。

  三伏怎么来的?我国古人采用“干支纪事”的方法用以计年、计月、计日、计时。所谓“干支”就是十个“天干”和“十二地支”。十个天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;十二地支--子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的两个字搭配,来表示年、月、日的序号。由于天干是10个,所以每隔10天就出现一个庚日。传统的推算方法规定,二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”,从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”,二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。但由于“夏至”与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样,所以与“三庚”的天数也不是固定的。今年的入伏时间是7月16日,出伏时间是8月24日,“三伏天”长达40天。

  三伏天养生原则

  1/ 起居调整

  夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

  夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

  2/ 饮食调整

  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

  3/ 运动调整

  夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

  4/ 三伏天“冬病夏治”

  在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎热的天气,加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的,而三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的时候,是调理身体的最佳时期。这时候,冬病夏治就不能吃任何寒凉食物,要以温补方式驱寒气。

  “冬病夏治”该如何治疗疾病

  俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,三伏天是全年阳气最足的时候,可以通过阳性药物敷贴在人体相应穴位上,当人体毛孔张开时,有利于药物的吸收,从而逼走人体的寒湿,以达到治病的目的。

  不仅是可以用三伏贴,还有三伏天针灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等,根据不同的病症喝体质的不同,选择的治疗方式也会不同。

  “冬病夏治”治疗疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。



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