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2020年三伏天吃什么好

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三伏天是夏季最热的日子,大家注意高温防暑哦,下面就是小编给大家带来的2020年三伏天吃什么好,希望大家喜欢!

2020年三伏天吃什么好

三伏饮食——多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

三伏饮食——补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏饮食——新鲜干净

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

三伏饮食——补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

三伏天宝宝饮食

遭遇三伏天,应合理安排宝宝的饮食。

应季蔬菜:青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等;

面食:可自制模具,将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型,然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽;

肉类:鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋;

水果:桃子、西瓜等;

海产品:藻类。

妈妈们要特别注意,三伏天时期,儿童的脾脏功能弱,对含激素、添加剂多的食物解毒能力差,因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等,做明目用也要少食肝脏,最好用羊肝代替猪肝。

小编为妈妈们推荐了两款简单的食谱。

时素鸡蛋:将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;

营养豆腐:将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

宝宝可以睡凉席吗?

关于这个问题,家长们都众说纷纭,各执一词。当问到一些有经验的长辈时,他们给出的答案也是模糊的,各有各的理由。按照大家的意见,大致可以分成两个派别,即赞成派和反对派。

1、赞成派:宝宝的生长发育系统尚未完善成熟,对冷、热的适应力都是比较差的,所以,特别怕热。在这些酷热难耐的日子里,跟大人相比,宝宝更容易出汗,一不留意,宝宝的发际还有背部已经冒出了很多小汗珠。容易出汗导致的后果是容易生痱子,宝宝更睡不好。

鉴于以上原因,如果想要给宝宝营造一个良好的避暑睡眠环境,最好是给宝宝睡凉席,这样不仅能给宝宝带来凉爽舒适感,也能避免宝宝受热、长痱子、中暑,而且凉席物美价廉。让宝宝舒舒服服地度过夏日,凉席是非常有必要准备的。

2、反对派:凉席也可能会“伤害”宝宝,如被席子擦伤,感冒、腹痛或腹泻。有的凉席本身是过敏原,易滋生螨虫,使宝宝皮肤过敏,严重时诱发喘息。不得不注意!

宝宝睡凉席要注意啥?

为了趋利避害,发挥凉席的最大功能和好处,在给宝宝睡凉席的时候要注意什么呢?

1、防划伤。宝宝在玩耍蹬腿时,凉席可能损伤孩子的皮肤、俗称“扎刺”。家长在挑选的时候选择质地好、正面光滑无刺,边角整齐光洁的凉席。使用前查看凉席表面是否光滑无刺,给宝宝穿上棉质的长袖衣服,在凉席上铺床单或毛巾,防止皮肤擦伤或人着凉。

2、防皮炎。有的凉席质量不好,有蜗虫、寄生虫虫卵等,直接和宝宝接触可以使孩子皮肤过敏或患皮肤病,严重者可患哮喘。为此,家长要尽量少用新凉席,最好铺旧凉席,或者在新凉席上铺一层棉布,避免宝宝直接接触凉席。宝宝睡的凉席要经常用热水清洗、晾晒,做到“一天一擦洗,一周一晾晒”。尿湿后,更应及时刷洗、晒干。

3、防着凉腹泻。宝宝自身的体温调节能力弱,对外界冷热的适应力差,而凉席性冷,加之晚上气温较低,宝宝容易腹部受凉而引起腹泻。可在凉席上铺一层棉布单子或毛巾被,避免皮肤直接接触凉席,给宝宝穿个小背心入睡,或者在肚子上盖个毛巾被,防止腹泻。


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