三伏天去湿气最好的方法2020
现在正是三伏天，一年四季最热的时候，也是潮湿比较明显的时候，在这个时候选择祛湿，效果要比平时强，所以，在三伏天都有冬病夏治的说法。下面小编给大家带来三伏天去湿气最好的方法，希望对大家有帮助。
三伏天去湿气最好的方法
1、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
2、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
3、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
4、多喝姜茶
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
5、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。
6、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。
三伏天养生方法
坚持喝热水就能驱寒，这么简单易学，便于操作，当然得到大量拥趸，不过这以热抗热，以毒攻毒的方法，真的有效吗?在专业中医师的眼中，这其实是一个真假混杂的谣言。现在就让我们来分析。
冰镇冷饮要少吃，尤其是特殊人群，但也不是绝对杜绝
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，所以建议大家要少喝冷饮，但这并不是对全部人群都绝对杜绝。
对于寒凉食物和冰镇饮品，儿童和老人由于体弱，最好少吃或者不吃，还有就是本身脾胃虚弱或消化道疾病的人食用冰冷食物的话，会加重其症状。但是，对于身强体壮的年轻人而言，三伏天食用适量食用冰镇饮品，对身体并无大碍。
“三伏天坚持喝热水，能把体内寒气逼出”，过于夸张
三伏天喝热水的目的，主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。
一般来讲，三伏天喝水，最好喝跟体温接近的水，温度太高的水反而会伤及消化道和胃。并且热水到了体内也会逐渐降温，和体温趋于一致，所以不可能通过喝热水来排除体内寒气。
另外，要驱除寒气平时还要注意少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、冬瓜、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物，而通过适量运动适当出汗、泡脚微微出汗等，都可以祛除寒气，不过这些动作都需要长年累月的坚持，如果想通过一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。
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