2019年精选关于学会速读的5个训练方法与步骤【推荐】

　　生活种很多人有着快速阅读的能力，这样的技能对我们生活，工作都是很有帮助的，其实，这种全脑速读的能力并不是天生的，而是可以通过后天培养的。那如何学会速读呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。

　　一、如何学会速读

　　1、练习速读时眼睛的的训练

　　我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练，通过训练强化肌肉，不断突破身体的局限，眼睛亦是如此，通过这些简单的训练，我们可以强化支配眼睛的肌肉，如果你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的，你可以不进行此项练习。

　　通过不断扩大视野练习，加快视点移动节奏，在大脑中建立一种新的信息处理方式。

　　2、音读法的训练

　　为了彻底改变以往音读的习惯，介绍2个简单的方法：

　　音读法就是一般常人阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的移动、停止，眼停的时间大约占阅读过程的95%。眼停即注视，但一般人注视一次一般只有一个文字，对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思，以前读得快就理解不了文章，其实这是个误区，当我们在一次注视里获得大量文字信息时，大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了，这要归功于我们的右脑，所以说一目一行或十行时是有生理基础的。

　　二、训练前的准备

　　1、确保你处于一个相对安静我环境中。

　　2、身体放松，摘掉隐形眼镜。

　　3、训练时要保持头部不动，眼睛快速移动。

　　4、腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉，充实而放松。

　　5、原则上我们一天的训练时间不要超过一小时，训练过多，眼睛开始时会很疲劳。

　　三、全脑速读步骤

　　1、固定点凝视练习

　　目的：强化注意力、忍耐力、持久力，强化眼睛的注视时间。

　　方法：睁大眼睛，闭上嘴，紧盯黑点(16开纸中间画一直径为3.5cm的圆圈)。暗示自己：固定点扩大了，整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛，盯一分钟。练到能凝视而不眨眼睛时，练完直径3.5cm后练2.5cm和5cm直径圆。

　　2、视幅扩大练习

　　目的：强化训练眼睛的视觉扩展能力，训练眼睛对视野的整体感知能力

　　方法：尽量看清位于书页四角四个图像或文字(可以在16开纸的四个角放置同样的图片或文字)。眼睛不要在四个角之间移动，找到合适的注视点，你就会看到四个角上的文字。

　　这一练习要求我们用软焦点练习，所谓地软焦点就是不固定焦点，因为我们知道如果我们把焦点置于书页上的某个地方，我们只能获取很窄范围的信息，焦点外的信息是模糊的。而如果我们练习焦点不固定于书上一点，把焦点放在书的后面某处，我们的视野范围会大幅扩大，书页四个角上的文字就会浮现出来，并且看清。

　　软焦点的练习方法，可以查找一些三维图来训练。如果还不理解也没关系，你只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可，慢慢你就会体会软焦点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动，然后休息运动一下眼睛，继续。

　　3、视读节奏训练

　　目的：训练眼睛的灵活程度。

　　训练眼球包括上下移动、左右移动等等训练时各一分钟。

　　上下移动方法：头背挺直，图置于眼睛前30-40cm处，头不动眼睛在视点间移动，先从①往②方向移动，移动到②后，再从②从①方向移动。十秒做2-3个来回。

　　左右移动方法：从①往②方向移动再返回①。头不动视线移动。每天10秒，做4-5次。

　　对角线移动方法：先按①②③④顺序练习10秒，再按④③②①顺序练习10秒波形移动方法：从左上角开始移动至右上角，再回到左上角，练习10秒。

　　4、焦点移动练习

　　目的：强化训练眼睛在移动过程中，迅速聚焦和快速整体识别的能力，训练视神经未稍的感知能力。

　　方法：我们自己动手制一个小卡片，在卡片中间切去一个长方形的长条，开始时可以用一次能框入半行字的长方形长条，随着速度加快，长条加宽加长。

　　训练时，将卡片置于文字上，从中间长方形长条里看框入的文字，快速移动卡片，不必关心文章里的内容，只求在短时能焦点能移动过来，跳动到文字出现的位置，能全部看清所有的文字就可以了。

　　慢慢加快速度，加宽长条框入的文字。

　　此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和发展心理感知速度的图表。

　　舒尔特表是可以做成44，55，66的正方形方格，数字分别为1-16，1-25，1-36根据格数的数量定。训练时，用最快的速度从1找到最大的数字，头不要动，只是眼睛移动。如果是44格，就要用不超过16称秒的速度，如果是55格，就用不超过25秒的速度来练习。

　　要求：

　　①眼与点保持30厘米距离。

　　②视线集中右表心，余光顾及全表。

　　③眼球不动，用不超过25秒的时间依次默读表中1-25数字。

　　训练时间可以在空闲时练习。

　　四、全脑速读的5个训练方法推荐

　　1、掌握看书扫视法。

　　要读得快，就要眼睛看得快。小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按字阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的视知觉广度。视知觉广度大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。据我们上万学员的训练体会可以看出有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍。用扫视法训练速读的方式是很多。除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。例如白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。然后问学生什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。

　　2、掌握看书搜索法。

　　要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。这可以用提要法进行训练。训练的材料，可以用训练文章中的短篇、阅读的阅读文章。对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。掌握段意最方便的办法是抓主句，也就是抓住说明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：理想问题，实际上是一个人的世界观问题。这就是主句。其次，要求学员能够迅速抓住文章的脉络。例如《卓越的科学家竺可桢》一文是按逻辑顺序来安排的，文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和严肃认真、一丝不苟的治学态度。

　　3、掌握速读中心法。

　　这种快速阅读技巧就是要求学员在训练中能迅速找到所看书本或文章的中心思想。有的文章，标题就说明了中心思想(如《要造成一种民主空气》)，有的在文章开头和结尾点明中心思想(例如《讲讲实事求是》、《为了六十一个阶级弟兄》)，有的则通过主要事件来表达中心思想，只要根据主要事件，就能很快确定中心思想(例如《荷花淀》、《反割头税的斗争》)。

　　4、掌握速读概括法。

　　通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，迅速把握文章主要脉络和大意。有的是写情节提要(如《老虎团的结局》)，有的写中心论点和分论点(如《民族的科学的大众的文化》)。有的可制图表(如《人类的出现》)。第五，要求学生摘录警句(例如《记念刘和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色赋》)等。这几种要求，不是读每篇文章都要做到的。根据不同的阅读材料和学生的不同特点，提出不同的要求，久而久之，就能使学生养成正确的学习方法和学习习惯，提高阅读的效率。

　　5、掌握速读提问法。

　　看书与做事一样如果想要好的效果，在起初必须有明确的目标和看书指向，即需要向书中了解和掌握什么东西，记忆什么内容，特别是在面临考试复习是看书，目的性就更要明确。这样看书时我们就容易形成带着问题去看书和复习课文的习惯，这样往往事半功倍了。叶圣陶先生说过，无论阅读何种书籍，要把应当记忆的记忆起来，把应当体会的体会出来，把应当研究的研究出来，总得认清几个问题──也可以叫做题目。善于读书的人，一边读下去，一边自然会提出一些问题和题目来。在培养速读能力时，可提出一些问题，要学员能迅速阅读后解答，例如教《实践是检验真理的唯一标准》时可提问：为什么说检验真理的唯一标准是社会实践?学员要迅速在书上找到一段话作为答案：这是因为──科学史上的无数事实，充分说明了这个问题。这些问题要有思考性，要让学员想一想之后能够回答。在提示之外，学员如能自己提出，当然大可奖励。但是提得有无价值，得当不得当，还须由教师注意与指导。有些文章的内容，可由自编一些题目来概括，例如《崇高的理想》一文就可以编出一系列的问题：什么是理想?为什么说理想是有社会性、阶级性的?什么是伟大的理想?为什么说实现共产主义是我们最崇高最伟大的理想?到了高年级，还可以进行专题阅读，由教师出一专题，让学员自找参考书阅读后解答，养成学员选读的习惯和能力，也可以提高阅读的速度。例如教师布置学员找一些材料说明用眼卫生的问题、文明礼貌的问题等等。