培养记忆力的方法有哪些
成人的记忆力比儿童更有一个强大的可塑性，所以成人比儿童更容易解决提升记忆内存。成年人改善记忆有自己的优势，而儿童自我控制能力更容易生效。下面给大家分享一些关于培养记忆力的方法有哪些，希望对大家有帮助。
成年人培养记忆力的方法
1、集中精力
在日常的一些学习或者工作中，大脑会自动排除一些杂项。而记忆力差的成年人一般是因为琐事太多，大脑很难将这些琐事都一一记住。所以，首先练习集中注意力可以提高记忆力。
2、提高思维能力
并不是因为成年人的年纪大了，记忆力就变差了，而是思考的能力用在了其他地方，不需用大脑就能学习和记忆东西，所以会逐渐导致记忆力变差。所以平日要提高自己的思维能力，不要没有思考就做出判断，毕竟理解透彻之后自然就记住了。
3、记住每一件事
有人自己做过实验。前一天晚上睡觉前，把明天要做的事情分成三份进行，第一件、第二件、第三件。而每一件物品，连同想象的场景都在第二天被牢牢地记住了。
4、在脑中练习
这是一个常用的记忆方法。有些事情应该以记忆单词的形式记在脑子里，就好像脑子里有一张便利贴。这需要在脑海中反复练习，经过多次练习后记忆力就会增强。
5、及时复习
我们都知道遗忘的速度先快后慢。对刚学的知识，需要趁热打铁，及时复习巩固，它是加强记忆的符号，能够有效防止遗忘。
6、科学的用脑
通过营养补充、积极休息和体育锻炼的基础上，科学使用大脑能够防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，从而大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
提高宝宝记忆力的小技巧
一:适当的重复
越熟悉的东西越容易让宝宝记住，重复的目的是让宝宝加深对事物的印象。把这个故事讲几遍，宝宝可能就会自然地记住它。宝宝能记住他们经常看到的东西。例如，爸爸妈妈想让宝宝知道各种颜色，不需要拿色卡进行教育，只要在日常生活中，看看哪些物品告诉宝宝是什么颜色，这些颜色说几遍宝宝就能记住。
当然，重复的次数应该适度，根据宝宝的兴趣还在，当宝宝厌倦重复或已经能够记住时，就不要重复。
二:图像辅助方法
3岁前宝宝的词汇记忆较弱，主要是情感记忆和形象记忆。所以当爸爸妈妈让宝宝记忆童谣、故事、字母、数字等抽象材料时，要配以形象、动作形象或夸张的声音形象。例如，一边讲故事一边表演，或者把一个故事画成连环画，和宝宝一起看图片讲故事，这些都有助于宝宝对故事的记忆。
三:任务驱动方法
在日常生活中，给宝宝提出各种记忆任务，养成宝宝的记忆习惯。例如，周末带宝宝去动物园之前，让宝宝注意哪些动物，哪些植物，什么样的动物，怎么去动物园等等。
当宝宝复述的时候可以帮助他录音，让宝宝有一定的成就感。或者在讲故事之前，让宝宝注意听的人是谁，他们在做什么，他们在说什么，等等。
特别提醒:给宝宝提出的记忆任务要尽可能具体，难度适中，当宝宝完成任何小动作时给予及时的正面反馈。
四:游戏方法
游戏是宝宝最喜欢的活动，爸爸妈妈经常可以和宝宝一起玩记忆游戏。如“缺了什么”、“多了”、“少了”、“变了什么”、“恢复什么”、“看谁记得又快又好”等游戏。
五:一日生活回忆法
宝宝日常生活的内容是不同的，“一日生活回忆法”是在宝宝一天或几天后让他回忆起玩了什么?吃了什么?与谁?培养宝宝的记忆习惯。比如晚上睡觉前让宝宝回忆一下今天中午吃了什么?晚上你和谁一起玩?你玩什么?大一点的婴儿可以提醒他们昨天或前天经历的事情。
六:物归原处法
学会把东西放回去不仅是个好习惯，而且还有助于培养宝宝的记忆力。让你的宝宝知道东西在哪里，放在哪里，这样可以帮助他养成在拿东西的时候记得放回原位的习惯。随着时间的推移，宝宝的记忆力就会提高。
改善大脑记忆的窍门
多吃绿色食品
绿色食品，主要是多叶蔬菜，可以帮助你对抗认知障碍，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的一项研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。
主动向他人问好
主动打招呼不仅有助于人际交往，还能降低抑郁的风险，为了主动打招呼，你需要记住对方的名字和长相，这有助于提高你的脑力。美国精神病学家加里博士认为，走路时和朋友聊天也有同样的效果。
日光浴
美国纽约西奈山医学院记忆力增强项目的史威尔医师建议：多到户外去晒太阳可以提高记忆力。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。现在已有专家在研究日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然还没有定论，但每天暴露在阳光下至少可以形成一个更好的睡眠模式，而且不容易抑郁。
健走
有氧运动可以加快心跳，一些运动需要协调四肢，能激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，直接健走就好。伊利诺伊大学的研究发现，只要你每周健走3次，每次50分钟就能让你的思维变得敏捷。
冥想
美国Clear Brain网站提供了一个冥想的方法:闭上眼睛，把小手指按在大拇指上，想象一下运动后的美妙感觉，然后深呼吸30秒。然后把大拇指按在无名指上，用30秒的时间想象任何喜欢的东西，然后用30秒的时间按下中指，回忆被关爱的时刻，最后用30秒的时间按食指回想一个美丽的地方。
挑战自己
美国神经学家Foduhi认为，“人们需要停止抱怨，要知道自己是可以记住很多东西的!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你最喜欢的球队核心球员以外的其他人的名字。
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