怎么提高记忆力?或许这些方法对你有用

在线学习网  若水   2019-05-09 10:05:05

  人的记忆力,分为短期记忆和长期记忆,而长期记忆通常都是由短期记忆不断积累而来的。但是,短暂记忆仅仅是辅助我们处置日常生涯中呈现的片刻需要。那要怎么提高记忆力呢?这里给大家分享一些提高记忆力的方法,希望对大家有所帮助。

怎么提高记忆力?或许这些方法对你有用

  1、多用脑,勤思考:这一点对中老年人尤为重要。不断地学习与识记,可延缓脑的衰老。

  2、保持良好的情绪:培养学习兴趣、积极参加文体活动,培养良好的人际关系,保证充足的休息与睡眠,有利于心境平稳、提高记忆效果。

  3、掌握遗忘规律,及时复习:遗忘有先快后慢的规律,即识记的内容可于几天内忘记大部分,而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。

  4、反复识记:短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复,才能进入长时记忆(长于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线,在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍,可取得最佳的学习效果。

  5、记忆形式多样化:如利用形象记忆;联想记忆,将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ;将识记内容编成顺口溜等。

  6、老年人的机械记忆能力有所下降,但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方法抵制遗忘:如东西固定位置,对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。

  7、合理服用保健品:洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳,卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆,尤其是卵磷脂,可活跃脑细胞,防止老年痴呆症的发生。

  记忆力可以通过提高观察力来提升。观察是记忆的开始,也是记忆的基础,如果一个人的观察能力不强或不准,那么你的记忆能力也是比较弱的。

  一、要确立观察的目的性。观察记忆法的第一步是要把观察应看作一种有目的、有计划、有步骤和有成果的知觉行动。它是通过眼睛看、耳朵听、鼻子嗅、嘴巴尝、用手摸等去有目的的认识周围事物的心理过程。如果这个过程越认真,越仔细,越全面,其效果就越好。

  二,培养观察力要从小抓起,并且与一个人的认识水平、职业、性格都有关系,是一个长期磨练的结果。家长带领孩子走在马路上,也可让孩子把观察所得说出来,比如商店橱窗陈列物、街道走向及街名等。到公园里去,观察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀,叫他描绘一番。

  三,要把观察意识养成记忆习惯。“处处留心皆学问”就提示了观察是学习和记忆的基本功这个道理。一个人要观察某种事物或现象,必须有充分的知识准备,并且要掌握观察顺序,抓住运动的物体,对若干年才出现一次的事物,要及时观察,特别是那些稍纵即逝的事物,不要失之交臂。

  四,任何人具备的好观察力都不是一蹴而就的,观察能力的提高需要长时间的训练。我们在看书、读报、欣赏电视时,发现应该识记的对象必须看准确、看仔细,并不是认真看看就行了,而是要开动脑子,把数目、形状、姓名、特征、结构和联想结合在一起。

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