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白露节气养生攻略有哪些呢

若水分享 1147

白露是典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠,下面小编就和大家分享白露节气养生攻略有哪些呢,来欣赏一下吧。

白露节气养生攻略有哪些呢?

1、温差渐大 春捂秋冻要有度

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。但在很多地区,这时候天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡。古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,就不要赤膊裸体,不要洗冷水澡,以免着凉。

另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃功能,尤其是脾胃虚寒者更应注意,不要贪吃冷食。

2、加强锻炼 动静结合更有效

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

但需要注意的是,虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。专家建议,老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神等,做到动静和谐。

3、秋季养生 喝粥祛凉又防燥

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。

由于“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

饮食上,建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。

白露季节,早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

4、疾病多发 做好预防最要紧

白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。最常见的有带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。

白露天真的会变凉吗?

1、第一个阶段是立秋和处暑这两个节气,称为“孟秋”。立秋后还处在三伏天内,酷热不会消散;处暑本就是“出暑”的含义,这个节气里炎热慢慢离开,但早晚凉爽,白天还比较热。

2、第二个阶段是白露和秋分这两个节气,称为“仲秋”。白露节气是正式告别炎热的时间,这段时间,才真正算得上一天凉过一天,早晨树叶上都是露水,也是小时候我们最喜欢的日子;到了秋分,时间已经来到阳历9月底,北方已经开始穿外套出行,南方地区可能从这个时候才正式告别炎热。

3、第三个阶段是寒露和霜降,称为“季秋”,这时候已经来到阳历10月8号、9号,人们可能已经需要穿毛衣出行,秋天宣告结束;到了霜降,天气越来越冷,人们开始迎接冬季到来了。

由此可见,第一个阶段的“孟秋”,也就是立秋和处暑两个节气,虽然已经进入秋天,但天气依然是炎热的,尤其立秋节气期间,还没有出伏,天气最为炎热。而到了第二阶段的白露节气,天气才正式开始变得凉爽,并且一天凉过一天。


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