不可不知的健康饮食小常识

所谓,细节决定成败,皮肤管理亦是如此。想青春永驻,我们就必须从小事做起,养成良好的健康习惯，下面小编给大家分享不可不知的健康饮食小常识，希望能够帮助大家!

不可不知的健康饮食小常识

(1)常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息

(2)一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好

(3)鸡屁股淋巴较多，含有致癌物，不吃较好

(4)饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

(5)喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多

(6)空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

(7)早上醒来喝一杯水预防结石

(8)睡前三小时吃东西会胖

(9)少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病

(10)刚出炉的面包不宜马上食用

(11)每天十杯水，膀胱癌不会来

(12)一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛

(13)少吃多油脂的食物

(14)下午五点后大餐少吃，因为身体不需那么多能量

(15)10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

(16)每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

(17)酸梅具有防止老化作用，希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用

(18)香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因

(19)帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖)

(20)每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑

(21)一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺

(22)食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性

(23)减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物

(24)每天摄取新鲜的蔬菜与水果

(25)每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

(26)每天摄取均衡的饮食，不过量

(27)维持理想体重不过胖

影响健康的十大恶习

（1）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。

（2）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）过度运动或缺少运动。

（5）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。

（6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。

（7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。

（8）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。

（9）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。

（10）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。

七大营养素对人体的作用

蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。

脂肪：是供给人体热能的营养素。

糖：是人体重要能量来源。

维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。

无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。

水：是人体的重要组成成分。

纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。

10、食物中毒如何预防？

（1）不吃病死禽、畜肉。

（2）不吃腐败变质食物。

（3）不吃被农药污染的食物。

（4）不吃发芽的土豆（马铃薯）。