男性健康日祝福语大全_关于男性健康的祝福(3)

　　男性健康自测表
　　1．是否有尿急、尿频、尿道灼热症状；
　　2．是否有尿不尽、尿分叉、尿滴白的症状；
　　3．是否有尿道口分泌物、红肿的症状；
　　4．是否有会阴、阴囊潮湿、瘙痒的症状；
　　5．是否存在生殖器红疹、赘生物、或同时多个性伴侣的情况；
　　6．是否有功能减退、性功能障碍、射精后乏力、射精异常等症状；
　　7．是否有不健康生活方式，如熬夜、酗酒、吸烟；
　　8．是否经常不运动、开车、长时间久坐者、憋尿；
　　9．是否存在包皮过长、包茎者；
　　10．结婚或婚前同居两年以上未采取任何避孕措施而女方未怀孕者。
　　如果您发现上述2-3项则需引起重视；如发现上述4-5项则最好前往医院进行检查。
　　帮助你科学来减压
　　1．每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时。
　　2．没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤。
　　3．为自己制订一张生活作息时间表。
　　4．每周锻炼身体5次，每次30分钟以上。
　　5．每天少抽一支烟；注意限制饮酒。
　　6．把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。
　　7．一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟。
　　8．最少每年一次定期体检。坚持使用有效的疾病预防针。
　　9．多喝水，不偏食，不要憋尿。
　　10．警惕欺骗性医疗广告和医疗机构，不要轻易相信所谓的偏方秘方，不轻易接受对自己身体有伤害、有创伤的治疗方法和药品。
　　男性每天吃什么才更健康
　　1．每日饮食烹调油不超过30克（一到两勺，推荐橄榄油、山茶油等木本油），食盐不超过6克（一颗硬糖的量）。
　　2．每日可饮用鲜奶约300克（约一瓶）。
　　3．食用豆制品30克至50克（半两到一两），鱼、禽、肉、蛋125克至225克（三两到半斤），蔬菜300克至500克（约一斤），水果200克至400克（约一斤），谷类250克至400克（半斤到八两）。
　　4．每天步行至少6000步（四到六公里），每日饮水男性不少于1500毫升（3-4瓶），女性不少于1000毫升（2-3瓶）合理选择饮料。
　　5．每天最好吃50克以上的粗粮。
　　6．成年男性一天饮酒酒精量不超过25克（半瓶红酒），女性不超过15克（四分之一瓶红酒）。
　　7．一日三餐要分配合理（早中晚比例为3:4:3），零食要适当。吃很早餐很重要，不管如何忙碌，都要吃早餐。
　　8．避免常见的诱发慢性病的危险因素：吸烟、饮酒过度、膳食不平衡和缺乏体力活动。