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宝宝霜降养生该怎么做_宝宝霜降养生就吃什么水果

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  霜的出现,说明当地夜间天气晴朗并寒冷,大气稳定,地面辐射降温强烈。以下是小编整理了关于宝宝霜降养生该怎么做_宝宝霜降养生就吃什么水果,希望你喜欢。

宝宝霜降养生该怎么做_宝宝霜降养生就吃什么水果

  宝宝霜降养生该怎么做

  锻炼注意动与静的合理安排

  霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

  防病重在保暖

  霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人和儿童很容易病情加重或是感冒发烧。

  多给宝宝吃养肺的蔬菜和水果

  秋天正是各种果蔬上市的时候,这些果蔬具有滋阴养肺的功用,可以帮助宝宝驱走身体里的秋燥。因此,妈咪要多让宝宝摄取这些蔬菜和水果,如梨、甘蔗、石榴、大枣、柑橘等等。比如梨对防秋燥有独特的效果,传统医学上认为梨能生津止渴,润燥化痰等。

  多给宝宝喝水养肺

  引起秋燥的主要原因,是由于空气过于干燥引起,使身体缺水。传统医学认为,养肺可以驱走燥邪。为了防止宝宝被燥邪侵扰,妈咪要比其他季节更注意让宝宝喝水以保持呼吸道的正常湿润度。

  宝宝霜降养生就吃什么水果

  柿子

  柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。

  不过需要注意的是,柿子不宜过量使用,尤其是与红薯、螃蟹一同吃时,柿子里的柿酚、单宁和胶质在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘,而且可能会停留在胃里而形成胃结石。

  雪梨

  在天气干燥的时候,容易患感冒,尤其1—3岁宝宝。可以让宝宝经常吃点雪梨粥,或者是冰糖炖雪梨。

  山楂

  山楂中的维生素C含量很高,在水果中居第三位;另外,山楂的含钙量也很丰富,每100克果肉约含85毫克,同样在众水果中名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求。

  香蕉

  香蕉被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

  大枣

  大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。


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