训练大脑记忆力的方法
训练记忆是有方法的,运用好的方法有助于提高自己的记忆力。那么大家知道有哪些训练记忆力的方法吗？下面小编给大家分享训练大脑记忆力的方法的内容，希望能够帮助大家!
训练大脑记忆力的方法
记忆力的提高有助于提高学习的效率。其实记忆力也有训练的法门，今天给大家分享“记忆力训练的5个简单方法”。
训练1
拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。
训练2
微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。(做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。)
训练3
宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。”
训练4
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。
训练5
盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。比如在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。
方法虽然简单，但坚持每天训练却是一个不小的挑战。记忆力的增强是有一个过程的，它需要日积月累的不间断训练，量的积累，到质变的时候，记忆力增强效果就自然而然地体现出来了!
增强记忆的八大妙法
(1)五官感觉(Senses)
1.视觉: 字、形状、颜色、特征……
2.听觉: 电话铃、铃、铃……
3.触觉: 想象一块石头，感觉粗糙、刺手……
4.味觉: 想象吃即食面是咸的，很好味的……
5.嗅觉: 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……
(2)动感(Motion)
比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。
(3)幽默(Humour)
荒谬用记忆术时，故事是不需要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。
(4)夸张(Exaggeration)
将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。
(5)色彩(Colour)
比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。加入的色彩越多，便越好记住的。
(6)符号(Symbol)
将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如爱，可以用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住爱了。
(7)自己(Myself)
做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。
(8)正面(Positive)
尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。
以上八点增强记忆的原理，大家务必记住;
一旦你明白及掌握这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。
成年人提高记忆力的方法
1、丰富业余生活，多与他人交流
社交活动不仅能够让人性格开朗，心情愉悦，还能有助于让人的思维更敏捷。曾有研究表明，当人们单次聊天时间超过15分钟后，大脑的思维能力和反应速度都会获得飞速提升。生活的经验也告诉我们，步入老年生活后，女性患脑部疾病少，其原因是女性在生活中更乐于与人交流和聊天。丰富业余生活，与他人进行交流不仅可以刺激大脑，提高运转速度，还能排遣烦恼，让人心理放松。
2、参加运动，强身健体
参加体育锻炼的好处不容多说，不仅可以强身健体，增强免疫力，还能有效延迟衰老。因为经常性的进行锻炼可以促进大脑细胞的更新换代和再生长，还能提高脑部神经的信息传输速度。运动也要注重方法，不能急于求成，而应采取适量的锻炼方法，长年累月的坚持。
3、营造幸福的家庭生活。
当人们进入老年生活以后，丧偶或者家庭生活不和谐的人们患上痴呆症或其他脑部疾病的概率会更大，甚至每5个这类老人中就有一个患病。这是因为温馨和睦的家庭生活会让人们体内分泌出一些有益于大脑运动的激素和乙酰胆碱，这种物质不仅可以有效的提高人体的抗病能力，还能让人们的大脑时刻保持清醒，思维活跃。
超强的记忆力
在世界上有这么一群记忆超人，只需要几分钟就能背会数十个单词，实在令人惊叹。那么，他们超强的记忆力是与生俱来的呢，还是通过后天训练获取的?人们对此一直争论不休。
康纳德(Boris Nikolai Konrad)是一位记忆教练和竞赛选手，曾凭借在15分钟内记住了201个名字和面孔而获得了吉尼斯世界记录，他将自己的成就归功于记忆技巧的反复训练。科学家的最新研究也揭示，对记忆技巧的练习不仅能增强人的记忆力，而且还能改变大脑的工作方式。比如有一种古老的记忆策略叫位置记忆法，就是将处于思维历程的关键点的重要信息视觉化。就像你想像中从家里走到公园，然后在意识中又能原路返回以找回你储存的信息。
为了一探究竟，荷兰拉德伯德大学的神经科学家德莱斯勒(Martin Dresler)与康纳德展开合作，从全球前50的记忆竞赛选手中召集了23位年龄介于20至36岁之间的选手。科学家们分别扫描了他们处于放松状态时以及在背72个单词时的大脑状态。 面对72个单词，这些记忆强人至少能记住70个，而对照组的普通人只能平均记住39个。不过，虽然他们大脑的结构与对照组类似，但其大脑扫描却显示出一种独特的活动模式，大脑中涉及记忆和认知的区域更倾向于共同工作。
为探究记忆法的作用，研究者们将51位20多岁从未参加过记忆训练的男士分为3组：第一组接受了记忆法的训练，并参加为时6周、每天30分钟的网上练习课程。第二组接受了同等时间长度的训练，但只是做一些简单的短期记忆游戏，并未涉及任何记忆策略。第三组不接受任何训练，仅参加大脑扫描和记忆测试。
6周后，第一组在记忆测试中成绩明显提高，能记住72个单词中的62个，比6周前增加了36个。而另外两组却几乎没有任何长进。
此外，在记忆竞赛选手的大脑中出现的脑部活动模式，也出现在了第一组成员的大脑中，即便当他们休息时也如此。这意味着，此种正确的记忆训练给大脑带来了持久的改变。
那么，为什么记忆法如此有效呢?该团队的猜测是，或许将抽像的、无关联的碎片信息变成一条道路上的路标后，人们就可以将导航和空间记忆技巧结合使用。
这样看来，超强的记忆力不仅可以与生俱来，也应该同样可以通过后天的训练培养出来。
