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锻炼记忆力的方法有什么

若水分享 1147

记忆力对我们来说是非常重要的,对学习工作都起到决定性的作用。很多人都希望拥有一个超强的记忆力,拥有比其他人更强的记忆力,才能让自己显得如鱼得水。下面给大家分享一些关于锻炼记忆力的方法有什么,希望对大家有帮助。

锻炼记忆力的方法有什么

第一:寻找家中物品

每天花10分钟搜索家里常见的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜等等。在确定了它们的位置之后,并记住一个物体在特定位置上的联系,让大脑卸下过多的负荷。

第二:记住新名字

有人会问,如何提高记忆力?那就试着每天交一个新朋友,并在脑海中默念他们的名字一分钟。这使得大脑中的海马体能够与额叶协同工作,将信息传输到存储器中,以备长期记忆。

第三:联想法

如果你总是想做某件事,却想不起来该做什么,请试着用联想法。例如,如果你需要买鸡蛋和邮票,然后去洗衣店拿洗好的衣服。那么你可以想象自己拿着一个有邮票的大鸡蛋,却不小心把鸡蛋打破了,鸡蛋洒在自己的衣服上,所以必须去洗衣店。

总之,想象力越有创造力,记忆力就越强。

第四:玩益智游戏

研究表明,玩益智类的游戏能够让人的记忆效果增强。在玩游戏的过程中,需要进行一些思考,而这些思考需要我们去激发更多的发散思维。

每天花一些时间进行游戏,能够更好的保持记忆力。

第五:锻炼记忆力

为你的配偶、孩子或同事准备一件新衣服——衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子——注意衣服的颜色、风格、质地。然后写下至少四个细节。晚上睡觉前,试着回忆这些细节,并打开笔记进行比较。

第六:给自己出难题

例如,走不同的路线去上班,用非惯用的手刷牙,把手表反着戴……这些会让你觉得有些不方便,却在无形中增强了认知功能,帮助改善记忆力。

增强记忆力的方法

回忆成功的往事

是指自己通过回忆成功的往事,而在心理长生一种“我一定能记住“的信心。

成功的往事主要有:

1.回忆以往在记忆方面的良好表现。列如看一遍就背会的古诗,读两遍就能默写出来的课文··

2.回忆自己成功欢乐的往事。一般回忆这样的事,人的心情就会愉快,记忆效率大增。

树立良好的榜样

在学习和生活中树立良好的榜样,用来提醒自己,刺激自己,让自己拥有压力,有压力才有动力,鞭策自己像榜样学习。

具体的实现可以找一位自己崇拜的人,观察,模仿,并下定决心超过他。可以观察他的一言一行,用心感受其用意,让榜样走进你的生活,带给你力量。

为自己设定一个目标

为自己设定一个目标,督促自己为了达到目标而提高记忆力,使自己获得自信心。要对自己当前情况理性分析,明确自己为什么要提高记忆力。例如;希望自己以后要继续学习,考上公务员,为老百姓做贡献···

还要明白提高记忆力与实现目标的联系。要想实现目标需要哪些必要条件,,自己的记忆力预计达到什么水平,记忆力提高对实现目标有哪些意义````

高度集中注意力

高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意可以让心里活动指向有意义的,与当前活动一致的刺激,避开哪些毫无意义的刺激。

另外,高度注意还可以保证记忆的持续性。

尝试着记忆

在对材料不熟悉的情况下,就要尝试着回忆其内容。用这种方法进行记忆比单纯的重复记忆效果要很多,这是因为尝试记忆会使人们集中注意力,调动大脑积极的进行思考,并避免因阅读数过多而引起的单调,鼓噪感。

提高自己记忆力的方法

合理的作息时间规律是提高记忆力的前提,我们要找到合适自己的作息规律,并保持它

多运动对人的记忆力提高很有帮助,能够让人的身心得到很好的协调

善用心理学提高记忆,比如快乐,恐惧等事物总是让人记忆深刻

可以用呼吸法来让自己集中注意力,可以有效的帮助记忆,观察细节将自己的注意力集中在呼吸上,注意力转移时继续回到呼吸上

经常回忆过往的事物,能够让大脑的神经系统管道疏通,提高记忆力回忆的东西越多,细节越仔细,记忆力就越高

想象是人的资本,丰富的想象力联系记忆会是不错的选择,著名的记忆宫殿,就是想象力和记忆力的结合

最后一点很重要,就是要持之以恒的去锻炼记忆力,不能松懈,记忆力才会不断提高


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