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记忆力严重下降的原因是什么

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记忆力下降是一种病症,临床上尤以40~60岁的人最为多见,他们迫切渴望知识更新,却常常感到力不从心。下面是小编为大家整理的关于记忆力严重下降的原因,希望大家喜欢!

记忆力严重下降的原因是什么

记忆力严重下降的原因主要有以下几个方面:

第一、长期睡眠不足和睡眠质量下降,会引起记忆力严重下降;

第二、因为平时营养不良造成,大脑的有效成分包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素B,这之类的缺乏,以及暴饮暴食,喜欢吃重口味、辛辣的食物都会造成记忆力严重下降;

第三、部分原因是因为病理性因素造成,长期喝酒、感染性的因素或者大脑退行性的疾病,主要有老年性痴呆和血管性疾病,都会累及相关的部位,导致记忆力严重下降,这种情况要积极治疗原发疾病来改善症状。

记忆力减退的危害

记忆力减退对身体是会有一定的危害的。

记忆力明显的下降以后会影响正常的生活,有可能会因为忘记做某些事情而影响工作的进度。因为忘记吃药,会影响疾病的治疗效果,也可能会导致学习成绩下降或者工作状态差。记忆力明显的减退,也会导致自信心下降、做事情缺乏动力、迷迷糊糊、精神涣散,也可能影响理解能力、判断能力,导致注意力不容易集中。

长期记忆力减退,而且逐渐加重的病人,有可能导致过度的焦虑、紧张,也有可能导致痴呆,应该通过合理的用药以及饮食和运动等方法提高记忆力。

提高短期记忆力的技巧

1、使用图像记忆:将单字、词组或图像与意义联系起来记忆。

2、做记忆游戏:将许多物品摆在桌子上,给自己30秒钟记住它们,然后将它们移开,在纸上写下你记住物品的名称。玩填字游戏、数独和读书也可以改善记忆力变差的状况。

3、保持整洁有序:将日常用品(如汽车钥匙)放在同一个地方,遵循不变的程序来做事情。

4、写下来:养成把信息落在纸面上的习惯。

5、记日记:记事本可以提醒您日常要做的事项。

6、设闹钟:让闹钟来提醒你做某件事。

7、避免分心:试着一次只做一件事,以免分心。

8、专注当下:不去思考明天或昨天,聚精会神于此时此地。

9、大声说出来:对自己或旁人大声说出重要的名字和事情,这非常有助于记忆。

10、拆分法:这意味着将信息分解成小的、易于记忆的多个区块。

11、散步:许多出现短期记忆丧失的人会发现,轻松散步、观赏风景时,能突然想起一件事情。

12、养成健康习惯:养成有益大脑健康的生活方式,意味着睡好觉、缓解压力、少吃单一碳水化合物(即单糖和二糖),以及膳食均衡。

13、冥想打坐:日常冥想打坐,有助于减轻压力、改善睡眠、提高专注力。


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