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大学生体育实施活动方案

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实现“以德育教育为首,以艺术教育为特色,以提高学生综合素质为根本”的办学目标。以学生《体质健康》为重点深化体育课堂、体训队教学改革,提高体育教学质量,以下是小编为大家精心准备的大学生体育实施活动方案五篇,欢迎阅读。

大学生体育实施活动方案1

一、活动背景与意义

为关爱年级女同学,展现年级学生朝气蓬勃,积极向上的青春风采,全面活跃年级课余文化生活,在女同学节到来之即,结合年级实际情况,体育系20--级特举办“女同学节,我们一起度过”主题活动,让大家积极参与活动,共享节日的快乐,体验难得的感动;同时也能加强班级、年级同学之间的交流,促进男女同学之间的友谊,给同学们锻炼和展示自我的舞台。

二、活动主题

女同学节,我们一起度过

三、活动对象

体育系20--级全体学生

四、活动时间

20--年3月7日晚19:00—21:00

五、活动地点

田径馆

六、活动具体内容

(一)辅导员讲话并宣布活动开始

(二)全体人员跳交谊舞,舞曲结束后,男同学送上为女同学准备的礼物小礼物,庆祝她们的节日

(三)女同学自我介绍,才艺展示

1.年级34名女同学用简洁有特色的语言进行自我介绍、魅力秀场及才艺展示,展现青春活动,秀出真我风采。自我介绍内容包括:姓名、班级、性格、爱好以及一年多来大学生活的真切感受。也可自由结合,以班级、寝室为单位介绍并展示自己的团队(个人1分钟,团体根据人数,最多不超过10分钟)

2.男同学做评委,评出人气的个人及团队(个人前三名,团队两名)。

(四)我的愿望我实现——幸运大抽奖

1.说出你的愿望或祝福”。由一、二、三班男同学代表给四、五班每一位女同学发一张书签,让她们写上自己的心愿或祝福语,并签上自己的名字;

2.请年级代表从所有的书签中抽出5名幸运大奖,当众公布她们的心愿和祝福并送上幸运礼物。

3.将愿望和祝福贴在各寝室的“愿望墙”上面,这样既可以帮助学生实现愿望,加强同学之间的交流,也可自己动手美化学生宿舍。

(五)年级拔河大赛,团队意识的培养

1.一、二、三、四、五班各选派10名学生参加比赛,一至三班为一组别,四、五班为一组别,实行淘汰赛,分别评出第一名;

2.混合比赛(男女混合比赛):男女自由结合成四组,每组男同学10人,女同学5人,进行三局两胜淘汰赛,评出第一名,并颁发小奖品。

注:裁判员:朱永飞计时员:王振标记录员:年纪通讯员

(六)男女混合呼啦啦,互相交流转转转

男女互相结合,共十组,分为两大组进行。每小组要求三名女同学,两名男同学进行呼啦圈转转转,每人一分钟,共五分钟,最后按照圈数的多少决定胜负。(注:总裁判1人,朱永飞;计时员2人,王振标、杨雪;记录员若干,为每班通讯员。)

(七)由主持人宣布获奖人员名单,辅导员为每组获胜者颁奖。

七、活动具体分工

(一)活动总负责:--

(二)活动总协调:--

(三)活动主持人:--

(四)海报宣传:--

(五)通讯稿件:--及本年级通讯员

(六)活动场地布置:--

(七)礼品准备:--及各班班长、

(八)摄影:--

(九)清扫工作:全体年级委员会成员及部分学生

八、活动经费预算

(一)小礼品:100元

(二)场地布置:20元

(三)美术纸:15元

大学生体育实施活动方案2

一、【活动主题】

团结、友爱、合作、拼搏

二、【活动目的】

在20--年响应学校号召,《关于开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”大学生主题群众性课外体育锻炼活动的通知》体育周是一个新的开始。为丰富同学们课余生活,加强同学们锻炼身体的意识,同时促进同学们之间团结、友爱、交流,进而提高我班凝聚力而举办的。

三、【举办单位】

----科技大学继续教育学院--级建筑学全体人员

四、【参加对象】

--级建筑学01班与02班全班同学

五、比赛项目

1、乒乓球男子单打和女子单打

2、乒乓球混双

3、羽毛球男子单打和女子单打

4、羽毛球混双

5、男女混合制篮球

六、【比赛时间】

第八周和第十一周

具体时间安排如下:

第八周周一下午放学之后进行单打羽毛球球初赛

周三下午在羽毛球场地进行羽毛球单双打初赛

周五下午放学之后进行羽毛球决赛

第十一周周一下午放学之后进行单打乒乓球初赛

周三下午放学之后进行乒乒球双打预赛

周五下午放学之后进行乒乓球双打决赛

七、【比赛地点】

校乒乓球场,羽毛球场,篮球场。

八、【参赛要求】

参赛队员必须是本班学生。

九、【流程】

1、报名

第七周开始报名,尽量做到让每个同学都参加。一个报名者至少填报一项。在抽签决定混双的组合情况以便留取时间给参赛者练习。

2、比赛流程

乒乓球男单和女单以及羽毛球男单和女单一二班分别进行,选出单项前三名再在两个半之间进行角逐一二名。

羽毛球混双和乒乓球混双由一二班混合进行。

篮球采取四男一女进行比赛,注重趣味性。两个班的参赛人员共同参加分为两组进行比赛。

大学生体育实施活动方案3

一、健美的目的

在国家大力发展全民健身运动的今天,器械健身有很强的吸引力,原因在于它简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量,加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮,使肥胖者变结实,使少儿健康成长,使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。而就我个人而言,身体偏瘦,体质较弱,力量不够,所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法,器械健美便是我的选择。

我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况,实施科学的系统的锻炼方案制定,这样才能克服锻炼的盲目性,片面性,随意性,同时,也便于检查锻炼效果,总结经验,改变方法,提高健美效果。故而我自己制定了下表,从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。

二、一周计划制定

既然是个人健美计划的制定,就必然突出个性化的特点,除了考虑上表个人身体状况外,还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好,健身房设施条件,季节气候条件,营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期,确定了一周的健身目标,运动项目,运动时间和频率,运动强度和运动量。主要健身目标为:提高自己全身各部位的肌肉力量,具体表现在卧推达到50kg,硬拉110kg。相关安排如下:

热身活动:绕体育馆慢跑两圈,做准备运动。

时间安排:6:00-7:30pm(因为我晚上都没有课,所以把健身安排在每晚进行,同时也接着进行洗浴,补充营养和休息睡觉)

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。

星期一:胸肌、肱三头肌

第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组每组8-12个

第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组每组8-12个

第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组每组8-12个

第4个动作:上斜哑铃卧推,4-6组每组8-12个

第5个动作:平板哑铃夹胸(小重量),4-6组,每组30个

休息10分钟左右

第6个动作:平板杠铃窄握推举,4-6组每组8-12个

第7个动作:反握拉力臂屈伸,4-6组每组8-12个

第8个动作:俯身臂屈伸。4-6组每组8-12个

星期二:背肌、肱二头肌

第1个动作:引体向上,4-6组,每组做到不能做为止

第2个动作:坐姿划船,4-6组,每组8-12个

第3个动作:站姿划船,4-6组,每组8-12个

第4个动作:硬拉(60Kg),4-6组,每组8-12个

第5个动作:俯身飞鸟,4-6组,每组20个

休息10分钟

第6个动作:2头杠铃弯举,4-6组,每组8-12个

第7个动作:2头哑铃弯举,4-6组,每组8-12个

第8个动作:集中弯举,4-6组,每组8-12个

星期三:三角肌、腿

第1个动作:站姿杠铃上举,4-6组,每组8-12个

第2个动作:坐姿哑铃上举,4-6组,每组8-12个

第3个动作:哑铃前平举,4-6组,每组8-12个

第4个动作:哑铃侧平举,4-6组,每组8-12个休息20分钟

星期四

1、平板杠铃卧推2组每组12-15次,组间休息1分钟

2、杠铃深蹲2组每组12-15次,组间休息1分钟

3、器械坐姿下拉2组每组12-15次,组间休息1分钟

4、仰卧卷腹2组每组12-15次,组间休息1分钟

星期五——星期日重复以上的运动。

三、注意事项

1、注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,锻炼前一定要认真做好准备活动,锻炼时注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人在旁保护。

2、营养补充:我们知道,没有适宜的营养补充,训练是不会有效果的,每次训练结束应补充足够的热能和优质蛋白,但是考虑到学校食堂条件和自身经济能力的限制,我的营养计划定为:训练时佳得乐饮料一瓶,一块巧克力。训练后在二食堂打鸡腿,鱼,牛排,豆腐等,一瓶营养快线。饭后稍作休息后冲热水澡,放松全身肌肉。晚上11点时候喝一杯热牛奶,吃一块巧克力,然后进行充足、舒适的睡眠。

3、少练其它项目

在一周锻炼期间,少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

4、坚定信心持之以恒

健身是一件长期艰苦的运动,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

四、个人心得

一直以来,我都想对自己的体质和体型进行个大的改变,然后了解到器械健美运动是最科学,有效,快速的方法。所以,这学期很有幸的选上了梁老师的课,每节课有老师悉心的教导,有完善的器械,有同学间的互相鼓励帮助。虽然我的底子很差,但我每次练得都很刻苦,考验耐力,挑战身体的极限,好几次回去后腰酸背痛,爬楼梯都很辛苦。但看到自己的卧推、硬拉等重量的一点点提升,还是十分的自豪的。

真正喜爱这项活动的话,就会觉得器械健美不只是一门课,不只是一项简单的运动,不只是为了提高哪块肌肉,而应该是一种生活习惯来一直坚持下去,它代表着一种健康,积极,坚持不懈的生活态度,对于身体和心理的健康都有极大的好处。所以,我想在大学的以后日子里,在今后进入社会工作的日子里,还会经常有我在健身房流汗的场景,我会一直把这项运动坚持下去!

大学生体育实施活动方案4

一、学好专业是最重要的

认真学习专业的知识,做好班干带头作用。多为同学们着想。做好本分,帮他人之不能,做之他人之难。

二、构建和谐班级

大学不仅是知识的海洋,还是一个部学做人的宝典。做人既要学会为已还要学会为人。不管是现在还是未来,我们都不能在社会独立起来,都要与人相处、合作。和谐的环境是合作的基础。在大学,和谐更显为重要,没有一个良好的环境,那会学习得好;没有一个和谐的班级,小环境都不能合作、和谐相处,又怎能在大社会合作和谐相处呢?因此构建和谐班级极为重要。

三、组织活动,增强集体观念、团结、活力

众所周知。健康的身体是革命的本钱。大三已经没有体育课了,所以,我们应该珍惜大二的体育课,利用好这个机会锻炼自己的身体。还要注重课外活动,珍惜一切保持健康的机会。课外活动是增强体质的最有力的保障。因此我们要经常活动,多参加有益课外活动。在活动的同时我们会有更多的时间互相了解,互相促进。

具体工作计划如下:

1、组织同学们积极参与各项体育活动:如动员同学们积极参加学院运动会,发挥重在参与,重在锻炼的精神。

2、带领全班同学上好每一节体育课,让同学们的身体更棒。

3、平时为班级同学组织多一点活动。例如:篮球比赛、羽毛球比赛、乒乓球比赛、爬山、与其他班级开展友谊赛等。

4、积极配合参与其他班干部开展各种活动及工作。

5、主动与同学沟通,帮助同学解决问题。

俗话说:计划赶不上变化,但是我会尽量把工作落实到实处。尽量满足同学们的需求,使我们物电明天更好。

大学生体育实施活动方案5

一、主要工作任务:

1、9月下旬(军训完)开展新生杯男子篮球赛.我们将吸取上一届的教训,改正缺点,把这一届新生杯男子篮球赛办好.

2、在新生杯男子篮球赛完后立即者手举办新生杯女子排球赛,选拔优秀女子排球对参加学院的女子排球赛.

3、10月一开始就开展我食品与生物工程系第四届田径运动会的前期工作.10月25日开展开展食品与生物工程系第四届田径运动会,为学院第五届田径运动会选拔体育健儿.

4、选拔系方块队队员,并对其进行训练.

5、积极参加我院组织的各种活动,配合系其他各部门的工作尽量配合好院体育部,认真完成好上级下达的任务.

二、体育部的日常工作:

1、月或隔一段时间开一次部门会议,总结分析工作上的得失.做好本部成员的工作表现情况,出勤情况的总结,讨论如何搞好本部工作.

2、鼓舞成员在活动中要认真负责,积极对待,不可消极怠慢,要积极配合其他部门的工作.部门成员的工作过程中注意言语,决不能与同学发生冲突.

3、严厉禁止成员以工作名义做一些私事,比如不上晚自习.一旦发现严厉处理.

三、奖惩制度:

1、对表现积极的,工作认真负责的,予以推优,为其谋求进一步发展提供平台.

2、对不积极履行义务,对学院、系的工作产生不利影响的个人,体育部予以一定的处罚,具体措施如下(1)不能以大局为重,利用工作发泄私愤的或利用体育部名义进行旷课的进行严惩,严重者向主席团反应,进行除名;(2)如三次无故缺席例会将视为自动退出体育部处理.

★一.为体现建设校园文化,培育学校精神,构建和谐校园,我校体育部在组织建设方面有如下计划:

1、招收新的体育部干事,在三月底之前完成体育部内部机构调整。

2、为更好建设学校的体育活动,和学生社团联合会保持密切地联系,尤其是篮协、足协、排协、乒协、羽协等一些深受广大学生们喜爱的体育社团,多做经验的交流共同促进共同发展。以共同开展体育活动为载体,发挥我校体育部的主导地位。

3、和各二级学院保持紧密联系,更好地督促与监督各二级学院的活动。

4、与外联部联手,和其他兄弟院校(如附近的印刷学院、建筑工程学院、公安大学等)建立友好的交流平台。主要是在学习他人之长的同时补己之短;并把我校的体育文化向校外推广,加强我校在其他院校中的影响力。

5、在有能力的条件下多为同学们传播最新的体育新闻及体坛盛事,更重要的是加强同学们全民健身的体育意识,国民身体素质的提高才是振兴强国的保证。


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